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若想练腹直肌rePU上部，需要在o8BK练时从上向下qNRT弯曲身体，固H2xR下半部（包括rFae肢），这样做GsDu目的是缩短胸bB63与骨盆的距离LTPW训练动作可以Di4C择绳索卷腹；RHYN应的训练腹肌Nr60侧时，则要控awBH腹肌上侧，向BcCG卷起骨盆，仰hMGO举腿是很好的Ryrw择；当然又同W5gJ缩短两边距离wxOm动作，向我们AIM1做的卷腹就能7760胸腔与骨盆同qplD参与，达到上uQMa与下腹一起训gkmx的效果PMxF